این عبارت یک اصطلاح عمومی برای هر نوع یوگا است. در سبک هاتا یوگا حالت بدنی آموزش داده می‌شود. کلاس‌های هاتا معمولاً معرفی حرکات اصلی یوگا به‌صورت سبک است.
شیواناندا یوگا سیستمی سنتی است که توسط «سوامی ویشنودواناندا» بر مبنای آموزه‌های استادش «سوامی شیواناندا» بنا نهاده شد. این روش بر پنج اصل کلیدی تأکید دارد: تنفس مناسب، آسانا (تمرین‌های بدنی)، ریلکسیشن، رژیم غذایی سالم و تفکر مثبت یا مدیتیشن.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
باید به حالت چهار دست و پا رفتن کودکان بدن خود را قرار دهید
این علم قدمت بسیار زیادی دارد و در طی این مدت دستخوش تغییرات زیادی قرار گرفته است و با اطمینان می‌توان گفت که در طول گذر زمان به تکامل رسیده است به گونه‌ای که از آن به عنوان یک علم حیرت انگیز می‌توان یاد کرد.
ساتیاناندا یوگا توسط «سوامی ساتیاناندا ساراسواتی» معرفی شد و رویکردی جامع به تمرین‌های یوگایی دارد؛ از آساناها و پرانایاما گرفته تا مدیتیشن و مانترا.
می‌توانید فیلم‌های کوتاه تمرینی ببینید یا در کلاس‌های آزمایشی شرکت کنید.
هنگامی که شما تمرینات و حرکات مرتبط با آن را انجام می‌دهید، متوجه خواهید شد که این توانایی را بدست آورده‌اید تا روح و جسم خود را خیلی راحت و خونسرد نگه دارید.
یوگا مسیری جذاب برای آشتی جسم و ذهن است که می‌تواند زندگی شما را از نظر جسمی، روحی و حتی معنوی دگرگون کند. طی هزاران سال، یوگا از دوران ودایی تا عصر مدرن تکامل یافته و سبک‌های بسیار گوناگونی شکل گرفته‌اند؛ سبک‌هایی که هرکدام با فلسفه، شدت و ترکیب حرکات خاص خود، بخش متفاوتی از نیازها و سلیقه‌های متنوع انسان‌ها را پوشش می‌دهند.
سپس زانو را خم کرده و کف پا را سایت منبع به ران خود تکیه دهید. به‌هیچ‌وجه کف پا را روی زانو نگذارید. در حالتی که به هم تکیه داده‌اید، دستتان را بالا برده و دست طرف مقابل را از بالا بگیرید. در این حالت کشش را می‌توانید حس کنید.
مجله سلامت دکترتو زندگی سالم انواع شاخه های ورزش یوگا و فواید آن برای جسم و روح
تکنیک‌های تنفس در این دو ورزش متفاوت است. در یوگا تمرینات تنفسی به شخص کمک می‌کند تا به آرامش برسد.
یوگا کندالینی توسط «یوگی باجان» معرفی شد و بر «بیدارسازی انرژی کندالینی» در انتهای ستون فقرات متمرکز است. کندالینی در سنت یوگا به‌صورت نمادین مارپیچی از انرژی توصیف می‌شود که در صورت بیدارسازی و هدایت صحیح، می‌تواند فرد را به سطوح بالاتری از آگاهی و توان جسمی و روحی برساند.
هدف از گرمای زیاد، بالا بردن انعطاف‌پذیری عضلات و تسهیل تعریق و دفع سموم است. با این حال، چنین شرایطی برای برخی افراد (افراد دارای فشار خون بالا یا مشکلات قلبی) ممکن است خطرناک باشد؛ بنابراین مشورت با پزشک و مربی متخصص پیش از شروع کلاس ضروری است.